SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

MARTWY CIĄG

  • ze splitu na fbw czy to dobry plan dla odmiany???

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam czy to dobry trening bo chce przejsc ze splita na fbw tak dla odmiany o to plan... Trening na 4 dni treningowe Poniedziałek Klatka+barki+triceps (trening ciężki) Klatka Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8 Wyciskanie hantli skos 10/10/10 Rozpiętki 10/10/10 Barki Wyciskanie hantli 14/12/10 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10/10/10 Triceps [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1305 Data: 2010-09-05 11:01:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny / poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    A Uda: -Przysiad 3s Plecy: -Wyciąg szeroko 3s Klatka: -Pompki na poręczach 3s Barki: -Wyciskanie z przed głowy 3s Biceps+Triceps: -Ze sztangą stojąc 2s [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 525 Data: 2011-06-11 22:48:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split - 3-6 miesiecy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Po ogolnych informacjach jakie zdobylem na tym forum ulozylem sobie taki plan i chcialbym sie dowiedziec czy moge na nim zaczac cykl ktory bedzie trwal 12 tyg(Mono+AAKG+BCAA+BA pozniej pojade tylko na DAA+AAKG) Split / 3x w tyg PONIEDZIAŁEK 1.Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x12-10 - wyciskanie hantli na skosie 3x12-10 - [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2130 Data: 2012-09-02 16:21:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Planuje 2 cykle jeden po drugim pierwszy zaczynam w marcu susta 150mg/e3d 12tyg. i kolejny będzie prop+meta pytanie jest takie kiedy mogę rozpocząć drugi cykl w jakim odstępie czasowym? Czy po skończeniu odbloku po pierwszym cyklu mogę wejść na drugi cykl czy nie bardzo ? i jak powinien wtedy wyglądać odblok ? W 6-tym tygodniu dać 5x1000iu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2534 Data: 2014-01-31 13:00:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • oceńcie

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam mam do was prosbe o ocene planu i suplementacji. Na poczatek troche o mnie wiek: 18 lat staz: rok ale teraz powrót po półrocznej przerwie wzrost; 190 waga: ok 110 dieta: redukcyjna cel: redukcja + siła i wytrzymałość suple; bcaa + ostrowia Jest to bodajże mój pierwszy plan który daje do oceny Dzień 1 Plecy i Triceps [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 947 Data: 2008-12-16 17:26:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam 15 shotow prolongatum 100mg i 200 tab mety 5 mg jak i ile powinien trwac cykl Prosze o rozpiske Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 81 Wzrost: 184 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: nie wiem Obwód uda: 60 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: rok Ilość spożywanego białka: 300 Ilość spożywanych węglowodanów: 300 [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2248 Data: 2011-01-08 22:40:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW by traktotor do poprawki

    Temat
    Trening dla początkujących

    1) przysiad 2) rumunski martwy ciag 3) wyciskanie na plaskiej 4) wioslowanie w opadzie 5) wyciskanie w staniu (zza głowy czy z przed??) 6) PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU PODCHWYTEM plus pon - wznosy nóg na dolne brzucha sro - Wspięcia na palce stojąc pia - skosne i spiecia na brzuch 6 cwiczenie PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU PODCHWYTEM jestem w stanie [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2197 Data: 2011-08-14 19:30:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl do oceny

    Temat
    Doping

    1-12 testosteron enanthante 750mg co 4dni 1-6 Anapolon 100mg dzienie 1-12 bold z atomic 600tyg 13-21 tren atomic 100mg co 2dzien vinstrol 50mg co 2dzien propek 150dzienie. 13-21 HCG 500iu raz w tyg Clomid 48tab{2opak} po HCG Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 94 Wzrost: 173 Obwód klatki: 125 Obwód ramienia: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 751 Data: 2008-10-04 19:52:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wino+?

    Temat
    Doping

    moglby mi ktos doradzic co dodac do wina chce suchej masy (nie chce zalac sie woda bo i tak to ze mnie zejdzie poniewaz trenuje na macie) z gory dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 86 Wzrost: 181 Obwód klatki: 120~ Obwód ramienia: 40-41 Obwód talii: nie mierzylem Obwód uda: nie mierzylem Obwód łydki: nie mierzylem Staż na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 851 Data: 2008-10-25 21:53:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny pod drugi cykl

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] LOKCI O SCIANE Z SUPINACJA (3 SERIE) 6.PROSTOWANIE RAK NA WYCIAGU (3 SERIE) *superserie 5 i 6 *TUTAJ JEST MOZLIWOSC ZE ZAMIENIE MIEJSCAMI 3 i 5 PIATEK- PLECY, BARKI 1.MARTWY CIAG (4 LUB 5 SERII) 2.PODCIAGANIE NA DRAZKU (3SERIE MAX Z OBCIAZENIEM) 3.WIOSLOWANIE HANTLEM (3 SERIE) 4.WYCISKANIE HANTLI W SIADZIE (4 SEIRE) 5.PODCIAGANIE SZTANGI [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 390 Data: 2009-10-12 01:21:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ubicie

    Temat
    Doping

    Witam panowie .jestem nowy na forum co nie znaczy że nowicjusz w tych sprawach hehe czy mógłby ktos mi uprzejmie ułożyć cykl Interesuje mnie ubicie.Dostepne środki:wszystkie. z góry thanks:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: ok 100 Wzrost: 175 Obwód klatki: 132 Obwód ramienia: 46-47 Obwód talii: 96 Obwód uda: 69 Obwód łydki: 45 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1865 Data: 2011-02-05 17:14:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 27 2. WAGA: 80 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 118 -udo: ? -talia: ? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: 150 -węglowodany: 420 -tłuszcz: 110 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan+deca 12 tyg, 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: enan+deca 12 tyg, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 245 Data: 2022-04-04 10:54:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, obecnie wracam na siłownie po długiej przerwie. Jestem w 6 tygodniu planu FBW, z którego jestem bardzo zadowolony: by georgu - trening 3 razy/tydzień A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 525 Data: 2012-03-09 17:46:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW - Rozłożenie ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jestem nowy na forum takżę proszę o nie naskakiwanie na mnie ;) Zamówiłem plan na Profesjonalne plany treningowe i otrzymałem, dostałem plan i nie wiem jak go podzielić na części ( tzn. rozdzielenie na poniedziałek, środa i piątek ). Pomożecie ? Poniżej wstawiam to co otrzymałem : Trening: Przysiad ze sztangą na karku / Martwy ciąg [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 655 Data: 2012-08-12 16:12:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Push&Pull DO OCENY :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, korzystając z wielu wskazówek znalezionych na forum udało mi się ułożyć plan treningowy Push&Pull. Jakby ktoś jeszcze fachowym okiem rzucił, ocenił go i wskazał co poprawić to byłbym wdzięczny. Pozdro :) P.S. Cel to nabranie masy. Dieta ułożona. A) PUSH/PULL Push I Wyciskanie sztangi płasko – klatka 3x10 +drop Rozpiętki hantle – klatka [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 820 Data: 2016-03-07 14:31:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, szukam spalacz z pobudzeniem, ma być bardzo mocny. Znajomy zasugerował Lipodrene hardcore i spoko tylko, ceny są rozbieżne od 150zł do 250zł i pytanie o jakość, do tego jest kilka innych znaków zapytania o to czy środek klepie jak dawniej. Fajny skład bo daje dobry trening i ogranicza apetyt i jest mocny. Może ktoś doradzi co ewentualnie [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1275 Data: 2020-06-10 17:21:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na siłowni pod mma do oceny

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Trenuję MMA od ponad pół roku. Treningi MMA mam we wtorek, czwartek i piątek natomiast siłownię w poniedziałek, środę i piątek. Wczesniej jakieś pół roku na siłowni robiłem trening na masę teraz chce go zmienić pod SW. Ważę 72kg mam 178 cm wzrostu. Proszę o ocenę. Poniedziałek plecy+biceps Przyciaganie drazka do karku 4x12/10/8/8 Podciąganie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1844 Data: 2009-06-02 22:57:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl na mase

    Temat
    Doping

    witam panowie chcem zrobic cykl masowy,myslalem o mecie razak,enen i ome.jak sadzicie??? prosze o jakies sugestie i rozpiske. z gory dzieki i pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 89 Wzrost: 178 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 82 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 46 Staż na siłowni: 3lata Ilość spożywanego [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1564 Data: 2010-04-27 19:11:32 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • chcialem sie dowiedziec jaki zrobic cykl tym 1 sterydem aby osiagnac mase ciala max 82 kg i jak sie potem odblokowac. z gory thx za pomoc Dieta zawierajaca duzo weglowodanow i bialek 5-6 posilkow dziennie Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 68 Wzrost: 177 Obwód klatki: 91 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 81 Obwód uda: 51 Obwód łydki: [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1713 Data: 2010-05-05 15:36:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FWB do oceny !

    Temat
    Trening dla początkujących

    ZESTAW 1 Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 3s Plecy: Martwy ciąg 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na płaskiej 3s Barki: Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2s Biceps: "21" 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wąsko 2s ZESTAW 2 Nogi: Uginanie nóg w leżeniu 3s Plecy: nie wiem co będzie lepsze - podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie) czy Ściąganie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1308 Data: 2011-07-29 16:09:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)